玩不腻的手机游戏

最適合我的課程-銀髮族

教練總監說
Coach director

銀髮

隨著年紀增長,您有覺得自身的心肺功能、肌肉與骨骼系統逐漸退化,身體活動力、柔軟度、平衡感與健康等問題越來越下降了呢?常發生的現象例如:
◆容易跌倒
◆平衡感不佳
◆肌力不足

而過去的許多研究指出,給予銀髮族適度的訓練,可有效減少老化、提升體能與平衡感。艾斯靈魂針對銀髮族的訓練,主要並非像一般想像中的訓練出大肌肉,而是利用阻力訓練的好處來提升:
◆肌肉適能
◆活動量
◆動作控制能力
◆預防失智症

玩不腻的手机游戏訓練內容可以選擇一些較容易取得的工具,例如:選擇不同磅數的彈力帶來做上下肢的推拉轉訓練,強度可介於最大肌力的50~60%之間。過程中須先建立正確的呼吸模式,避免在訓練過程中憋氣,若平衡感較差,可先借助坐姿進行,循序漸進增加強度來達到最佳的訓練效果。

營養師總監說
Nutritionist Director

銀髮

長輩擁有生活自理能力甚至陪伴孫子玩耍或擁有良好情緒管理是所有為事業打拼的子女最憧憬的父母退休生活,而長者本身也希望生命的尾聲能好好享受,並且有尊嚴的面對這個人生階段!

高齡者肌力體能體提升,可以有效增加生活自理能力,同時良好營養狀況,也能克服情緒障礙(自卑、易怒、焦慮),然而良好的補充不只是營養品、補湯,更需要考量
1.慢性疾病特殊營養需求
2.身體活動能力
3.身體組成
4.老化生理:吞嚥咀嚼功能障礙、腸道蠕動緩慢、營養吸收差

考量上述問題,合併生活方便取得的餐點,搭配自己適合的飲食維持良好體能與自理能力就不再只是夢想。

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